家长在为孩子的饮食做营养搭配时应该注意什么？（二）
一、帮助孩子养成健康的饮食习惯应该是越早越好
1、从婴儿开始吃辅食的那一刻起，父母便需要掌握一些方法，让他们成为饮食健康和勇于尝试新味道的小人儿。
一、帮助孩子养成健康的饮食习惯应该是越早越好
1、从婴儿开始吃辅食的那一刻起，父母便需要掌握一些方法，让他们成为饮食健康和勇于尝试新味道的小人儿。2、家长们要培养孩子们对食物的兴趣，即使家长们也不懂或自己正在努力培养自己对健康食物的兴趣，要同孩子一起持续努力。
3、家长们要养成健康饮食的行为习惯，向孩子展示，并让孩子模仿你。
二、一些健康的食物品种与比例
1、不饱和脂肪：牛油果，橄榄油；
2、全脂乳制品：酸奶，奶酪，牛奶；3、Omega-3脂肪酸：三文鱼和其他富含脂肪的鱼类；
4、餐桌上的健康饮食比例：（1）早：中：晚=3：4：3；（2）荤：素=1：4；（3）鱼：肉：蛋=2：2：1；（4）主食粗粮：细粮=1：3；（5）蔬菜：水果=2：1。
三、健康饮食时间
1、早餐7:00；
2、加餐10:30（针对学生大量用脑时）；3、午餐12:30；
4、下午茶15:30（针对活动量大的孩子）；
5、晚餐18:30；
6、夜宵21:00（针对孩子学习时可以少量进食）。
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